Meningkatkan Konsentrasi Dengan Buah-buahan dan Makanan Alami

 Article From www.sweetyherbs.com

Image Illustration

Jangan Meningkatkan Konsentrasi dengan Minuman Yang Mengandung Zat Kimia

Dalam beraktivitas tentu konsentrasi sangat dibutuhkan, terutama mereka yang bekerja dengan tingkat konsentrasi tinggi. Banyak sekali kejadian kejadian yang berakibat fatal hingga berujung kematian akibat kurangnya berkonsentrasi.

Demi meningkatkan konsentrasi dalam beraktivitas terutama bekerja, banyak dari mereka melakukan cara instan dengan meminum minuman penambah stamina atau minuman yang mengandung zat kimia untuk menjaga dan meningkatkan konsentrasi mereka.

Namun apa yang mereka konsumsi secara rutin belum tentu baik untuk tubuh mereka dalam jangka panjang. Hal ini di karenakan zat kimia yang terdapat dalam minuman tersebut tidak sepenuhnya mampu dicerna oleh tubuh, dan dapat memberatkan kerja ginjal akibat zat kimia yang terkandung didalam minuman tersebut.

Meningkatkan Konsentrasi dengan Beralih Ke Konsumsi Alami.

Bagi yang sudah terbiasa dengan minuman minuman supplement tambahan kimiawi, cobalah mulai saat ini anda beralih ke makanan dan minuman yang alami untuk meningkatkan konsentrasi anda, selain  dapat menujang kesehatan tubuh anda. Banyak Buah Buahan, kacang kacangan serta sayur sayuran alami yang mampu meningkatkan konsentrasi dan tingkat fokus anda saat beraktivitas, berikut saya lampirkan.

Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi dengan Buah-buahan Alami

Ilustrasi konsentrasi dengan buah buahan

Beberapa buah-buahan dapat meningkatkan konsentrasi seseorang dalam beraktivitas. Buah-buahan tersebut mengandung nutrisi-nutrisi yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak, berikut adalah beberapa buah-buahan yang dapat membantu meningkatkan konsentrasi:

1. Blueberry.

Blueberry mengandung antioksidan flavonoid yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal "Neurology" menemukan bahwa orang yang mengonsumsi blueberry setiap hari selama dua bulan mengalami peningkatan kinerja dalam tes memori dan pembelajaran.

2. Strawberry.

Strawberry juga mengandung antioksidan flavonoid yang dapat meningkatkan fungsi otak. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal "Nutritional Neuroscience" menemukan bahwa orang yang mengonsumsi strawberry setiap hari selama dua minggu mengalami peningkatan aliran darah ke otak.

3. Appel.

Apel mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan mengurangi peradangan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal "Nutritional Neuroscience" menemukan bahwa orang yang mengonsumsi apel setiap hari selama dua minggu mengalami peningkatan fungsi kognitif.

4. Alpukat.

Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan fungsi kognitif. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal "Nutritional Neuroscience" menemukan bahwa orang yang mengonsumsi alpukat setiap hari selama dua minggu mengalami peningkatan fungsi kognitif.

5. Buah jeruk:

Jeruk kaya akan vitamin C, yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu mengurangi stres, yang pada gilirannya dapat meningkatkan konsentrasi.

6. Buah kenari:

Buah kenari mengandung asam lemak omega-3, yang baik untuk kesehatan otak dan dapat membantu meningkatkan konsentrasi.

Meningkatkan Konsentrasi dengan Makanan Alami Yang Sehat.

Gambar konsentrasi dengan sayur-sayuran 

Selain Buah Buahan ada juga makanan alami yang baik untuk di konsumsi  untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi anda dalam beraktifitan, antara lain yaitu ;

1. Kacang-kacangan.

Kacang-kacangan, seperti kacang almond, kacang tanah, dan kacang kedelai, mengandung protein dan lemak sehat yang dapat membantu meningkatkan energi dan fokus.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Appetite pada tahun 2011 menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kacang-kacangan setiap hari mengalami peningkatan fokus dan daya ingat.

2. Biji-bijian

Biji-bijian mengandung protein dan serat yang dapat membantu meningkatkan energi dan fokus. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal "Nutritional Neuroscience" menemukan bahwa orang yang mengonsumsi biji-bijian setiap hari selama dua minggu mengalami peningkatan fungsi kognitif.

3. Sayuran hijau

Sayuran hijau, seperti bayam, kale, dan brokoli, mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan otak, seperti vitamin B, vitamin K, dan magnesium.

Vitamin B berperan penting dalam metabolisme energi dan fungsi saraf. Vitamin K berperan penting dalam pembekuan darah dan fungsi otak. Magnesium berperan penting dalam kontraksi otot dan fungsi saraf.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutritional Neuroscience pada tahun 2011 menemukan bahwa orang yang mengonsumsi sayuran hijau setiap hari mengalami peningkatan fungsi otak, termasuk daya ingat dan fleksibilitas kognitif.

Meningkatkan Konsentrasi dengan Minuman Alami.

Gambar seseorang minum kopi dan teh

Selain buah-buahan di atas, ada beberapa minuman yang juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi, seperti teh hijau dan kopi.

Teh hijau mengandung kafein dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan fokus dan daya ingat

Kopi juga mengandung kafein yang dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan energi.

Khususnya kopi, minuman ini memiliki kafein yang cukup tinggi, oleh karena itu konsumsilah minuman kopi pada waktu yang tepat serta jumlah yang wajar jangan berlebihan.

Namun, penting untuk mengonsumsi buah-buahan dan minuman ini dalam jumlah yang wajar. Konsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek samping, seperti sakit kepala, insomnia, dan dehidrasi.

Meningkatkan Konsentrasi Dengan Gaya Hidup Sehat

Gambar pola hidup sehat

Selain buah-buahan, makan dan minuman alami di atas, ada beberapa hal lain yang dapat dilakukan untuk meningkatkan konsentrasi, seperti:

- Tidur yang cukup
- Olahraga teratur
- Batasi konsumsi kafein
-  Hindari alkohol
- Jaga asupan air yang cukup
- Hindari makanan dan minuman yang mengandung zat kimia

Dengan mengonsumsi buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, sayur-sayuran dan minuman alami serta menerapkan gaya hidup sehat, Anda dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus dan berkonsentrasi dalam beraktivitas.

Tulisan ini di tulis juga dalam bahasa ingris di  :

www.sweetyherbs.com